Menjaga Kesehatan Mata

• Cara Menjaga Kesehatan Mata

Kerap kali hal yang terkadang terbaikan adalah merawat indra penglihatan. beberapa diantaranya karna dipengaruhi padatnya kesibukan, kurangnya kesadaran dan faktor faktor kelalaian lainnya. padahal mata manusia adalah bagian dari organ-organ yang sangat berperan penting untuk mendukung jalanya kehidupan sehari-sehari.

maka bisakanlah senantiasa menjaga dan merawat kesehatan mata. mengolah bugaran tubuh, khusunya mata sering diketahui dengan rajin berolahraga dan kegiatan kegiatan lainnya seperti berikut adalah beberapa cara yang dikutip dari berbagai sumber

• Makan Makanan Yang Baik Untuk Mata

Sayuran, Buah-Buahan, Kacang-Kacangan, Ikan, Ubi Jalar dan Minyak Zaitun adalah beberapa makan yang mengandung banyak Nutrisi seperti Multi Vitamin (Vitamin A, C , E, K) alami, Omega 3 asam lemat tak jenuh dan Antioksidan lainya sehingga dapat mencukupi asupa (konsumsi) yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan mata. diantaranya berfungsi untuk menghindari kekurangan Vitamin, menghindari Radikal bebas dan penyebab penyakit mata lainya (baca: Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Mata).

• Hindari Kegiatan Merokok

Perokok diketahui lebih rentan terkena peradangan pada lapisa tengah mata (uveitis) dibandingkan bukan perokok. sebuah penelitian menemukan bahwa merokok dapat meningkatkan resiko 2.2 kali lebih rentan terkena uveitis. selain itu, merokok dapat menyebabkan kerusakan penglihatan seperti katarak, degenerasi makular, gangguan saraf mata dan juga gangguan kesehatan lainya. maka usahakan bagi yang belum kecanduan merokok jauhilah kebiasaan buruk tersebut. dan bagi perokok yang ingin secepatnya berhenti dari kebiasaan merokok sebaiknya disarankan untuk berhenti mulai dari sekarang (baca: Cara Berhenti dari Kecanduan Merokok)

• Jangan Mengucek Mata

Mengucek mata adalah salah satu kebiasaan buruk terlebih kebiasaan ini sering dilakukan oleh anak-anak, jika mendapati anak-anak yang sering mengucek mata maka berilah arahan jangan mengucek mata agar minimal mereka tidak membiasakan atau memberi pengetahuan akan bahaya yang ditimbulkan terhadapnya. mengucek mata sebenarnya dapat berakibat memperparah iritasi pada saat mata terjadi kelilipan, terkena debu, gatal-gatal atau saat mata terasa kering. maka jika sedang merasakan hal tersebut hindarilah kebiasaan mengucek mata seperti mengganti mengompres dengan air masak yang bersih apabila sedang terkena iritasi pada mata.

• Hindari Kontak Mata Langsung dengan Sinar Yang Menyilaukan

Jika sedang banyak beraktivias diluar atau sedang berada dibawah sinar terik matahari biasakan menggunakan kacamata hitam yang dapat melindung mata dari bahaya sinar Ultra Violet (UV), selain itu menggunakan pelindung seperti kacamata tersebut dapat meminimalisir mata kontak langsung dengan debu, polusi dan radikal bebas se-macamnya. hindari terlalu lama kontak melihat sinar secara langsung yang menyebabkan silau pada mata, misalnya menonton kegiatan Las, Melihat mata Lampu center dan sinar-sinar yang membuat mata silau lainnya.

• Menjaga Rileksasi Mata

Ketika sedang asik Menonton TV, Membaca buku, mengunakan Komputer atau menggunakan Smartphone terkadang lupa waktu. padahal salah satu penyebab mata minus adalah terlalu lama melakukan aktivitas tersebut tanpa memperhatikan rileksasi mata sehingga otot mata menjadi cepat lelah. maka usahakan jangan membuat mata terlalu tegang, caranya biasakan dengan beristirahat setiap 10 sampai 15 menit sekali dan lakukan mengalihkan pandangan untuk melihat obyek-obyek jauh dan dekat secara timbal balik untuk menjaga rileksasi otot-otot mata agar daya akomodasi mata tetap terjaga.

• Biasakan Membaca dengan Pencahayaan Yang Memadai

Sebenarnya membaca adalah aktivitas yang membutuhkan pencahayaan yang cukup. agar menjaga mata tetap fokus dan memudahkan untuk melihat aksara atau obyek bacaan kecil lainya.  maka hidari kebiasaan membaca dalam keadaan redup, agar mata tidak bekerja ekstra keras dan tidal cepat lelah, gunakanlah pencahayaan yang memadai (dengan pencahayaan yang tidak terlalu terang dan tidak terlalu redup) serta atur jarak padang pada saat membaca. jarak pandang yang dianjurkan optimalnya antara mata dengan obyek aksara bacaan sekitar 25 senti meter.

• Jangan Terlalu Sering Memakai Obat Tetes Mata

Beberapa jenis obat tetes mata yang dijual bebas dipasaran masih mengandung zat yang sangat berbahaya untuk kesehatan mata salah satunya zat steroid. obat tetes mata yang mengandung steroid yang sangat membahayakan bagi kesehatan mata. jika digunakan terus-menerus dapat menyebabkan timbulnya komplikasi penyakit mata lainya. oleh sebab itu dianjurkan untuk tidak terlalu sering menggunakan obat tetes mata. apabila mengalami keluhan lanjut pada mata sebaiknya konsultasi kedokter mata.

Demikian beberapa tips menjaga kesehatan mata, Semoga Bermanfaat.